Światowy Dzień Onkologii
Badania naukowe pokazują, że około 90% przypadków zachorowań na nowotworowy zależy od czynników zewnętrznych. Przestrzegając prostych zasad zdrowego stylu życia możemy w znaczący sposób obniżyć ryzyko wystąpienia nowotworu. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) poprzez propagowanie i wprowadzenie w społeczeństwach zdrowych nawyków można uniknąć nawet 50% przypadków wszystkich nowotworów. Znasz „Europejski Kodeks Walki z Rakiem.” Są to zasady, których należy przestrzegać, i które opracowane zostały dzięki wieloletnim badaniom naukowym.
„Europejski Kodeks Walki z Rakiem”
Jest to 12 sposobów na zdrowie:
- Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
- Stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
- Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:
- jedz produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, bogate w składniki odżywcze, kwasy omega-3 oraz antyoksydanty.
- wyeliminuj produkty typu fasfood, instant oraz silnie przetworzone.
- ogranicz wysokokaloryczne produkty spożywcze, czyli takie o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu, nie nadużywaj soli
- unikaj napojów słodzonych, najlepsza jest woda
- unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego.
- Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.
- Chroń się przed działaniem czynników rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
- Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
- Zdrowie kobiet. Kobiety powinny pamiętać, że:
- karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory – jeśli możesz, karm piersią.
- hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów – ogranicz jej stosowanie.
- Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:
- wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków)
- wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).
- Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:
- raka jelita grubego (dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet)
- raka piersi i szyjki macicy (kobiety)
Więcej informacji znajdziecie na stronie:
https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/pl/
link do bezpłatnej broszury: